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2019年12月09日 04:27:15 来源:新万博代理怎么加入 编辑:购彩平台单带

冬天护心四大食物一、高纤蔬菜和全榖根茎例如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纤维含量高的蔬菜;并且多用全榖根茎类(糙米、五谷饭、燕麦、地瓜…等)来代替精制的白饭和白面,如此都可以增加膳食纤维的摄取,有助于稳定血糖和血脂肪,避免血液过于黏稠。

▲黑木耳富含水溶性膳食纤维169彩票网安全吗可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。(图/记者林悦翻摄)

三、多起身活动多活动有助于促进血液循环,室内或室外的活动都很好,室内例如:甩手功、抬脚、太极拳或在室内走动;室外活动则务必做好保暖,有流汗也要立即擦拭避免受寒。

冬天护心四大绝招一、注意保暖 根据统计,白菜网送彩金100可出款一天当中最容易发生中风的时间点有两个,分别是清晨以及洗澡时。因此,家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖,在床头边准备外套,起床加个外套再下床;而洗澡时也要先等水热了之后再脱衣服,以免身体碰到冷水而血管收缩。

▲运动前可以先喝杯温热开水,一分快三1.98并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。(图/翻摄自pixabay)

四、注意室内温度平衡家中不同空间的室内温度尽量要维持均衡,彩吧助手避免在室内移动时温差过大,而室内温度较低的地方通常是浴室、房间、顶楼、阳台…等,必要时可以使用暖炉来调整室内温差,但使用暖炉设备务必要注意通风。

法媒:中国年轻人喜爱网络表情包 本土艺术家获得机会

参考消息网12月8日报道法媒称0分快3破解像调皮的卡通猪及其他古怪动物之类的表情包在中国风靡一时。这给了它们背后的艺术家一条赚钱和赢得粉丝的途径。    据法新社12月5日报道,当“小笨猪”表情包出现在中国热门社交媒体应用程序微信上时,这一形象立即走红,人们在第一个月里发送信息时使用这个表情包表达情感的次数超过了3000万次。    报道称,得益于这一形象取得的成功,“小笨猪”的创作者里弗·芮(音)能够辞去在一家设计公司的办公室工作,成为一名独立艺术家。    里弗·芮说:“‘小笨猪’更像我沉浸在自己的小世界里以及与朋友们互动的方式,就是那种‘小笨猪’风格。”    报道称,这只猪有多种情绪:当眼泪从脸上滑落时,他愤怒地坐在桌旁打字。当他的灵魂“离开”身体时,他平躺在办公室的地板上。    里弗·芮坐在上海的一家咖啡馆里,一边在一张小纸片上信手涂鸦,一边说道:“基本上,任何加过班的人都会有和他相同的感受。”    报道指出,即时通讯表情包往往是本土艺术家的原创作品,他们见证了自己创作出来的小人物在中国8.47亿移动互联网用户中享有惊人的人气,并通过商业授权协议在线下传播。    里弗·芮说:“当朋友们认识的人分享我的表情包时,他们会告诉对方‘我认识创作这个表情包的人’,他们会为我感到骄傲。这真的让我受宠若惊,让我非常开心。”她说:“就像做梦一样。”    现在,她有三分之二以上的收入来自自己创作的卡通猪,通过在网上授权和销售商品,包括毛绒玩具和小笨猪钥匙扣。    微信还让人们可以通过应用程序直接给艺术家转账。    报道称,一些像里弗·芮这样的人拥有忠实的追随者。    最近,在上海一家时髦的购物中心举行的粉丝见面会上,数十名兴奋的粉丝排队等待索要里弗·芮的亲笔签名。旁边还临时设立了小笨猪商品摊位。    23岁的粉丝郝阳(音)说,“它太可爱了,它反映了年轻上班族的内心感受”,“尽管它是在发牢骚,但仍然能够通过一种真正生动活泼的方式表达出来”。    报道还指出,表情包在亚洲其他地区也很流行。    在日本,即时通讯软件LINE推出了490万套表情包,包括官方批准的从“哈利·波特”到“米老鼠”等著名角色的卡通版。    韩国最大的通讯应用程序Kakao Talk于2011年11月推出了其第一套表情符号,如今它拥有7500套,每套价格大体在2000韩元。(编译/胡婧)

▲家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖(图/记者周书羽摄)

三、鱼和坚果鱼和坚果含有Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸有助于降低LDL坏的胆固醇、增加HDL好的胆固醇,并且可以促进血管扩张、降血压,有助于预防三高和心血管疾病,是护心相当好的油脂来源。

▲鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,例如:鲑鱼。(图/Pixabay)

鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,万博代理平台地址例如:鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼…等;而坚果则以亚麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可选择亚麻籽油、印加果油来当作凉拌的烹调用油。

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而心血管疾病患者在冬天要避免激烈运动,若运动中觉得很喘、胸闷、胸痛、头晕,就要立刻停下来休息,并就医检查。

冬天慎防中风、心肌梗塞,可多吃护心「4大食物」

二、黑色食物例如:黑豆、黑木耳、海带…等,中医论点说黑色食物入肾经,非常适合冬天吃。而以营养学的角度来看,黑豆种皮含有丰富的花青素,花青素有助于保护血管弹性,预防动脉硬化;而黑木耳和海带都富含水溶性膳食纤维,可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。

运动前可以先喝杯温热开水,并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。研究显示,每周五次,每次30分钟,每周150分钟的中度运动可降低1/4心血管疾病再发率。

四、原貌食物「原貌食物」指的就是维持原始样貌没有加工的食物,原貌食物可以保留较多的营养成分和膳食纤维,通常也较有饱足感,可以避免过度进食造成的高血糖和高血脂负担。平时也应尽量远离加工食品,因为加工食品可能含有较多的钠、糖和脂肪,对于心血管是较不利的。

二、控制好三高高血压、高血糖、高血脂患者,务必配合医生的治疗,并且改变饮食习惯与生活习惯,可大幅降低中风机率。平常在家可以每天量血压,尤其天气变冷或有不舒服时一天可以多量几次,若有偏高的情形,请尽快回诊请教医师是否需要调整药物。

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